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入伏了 防暑降温看过来

2019-07-12 15:33:18 

入伏了 防暑降温看过来

(记者叶春萱 通讯员 黄晓春 魏?#23478;?#25253;道)今日入伏,三伏天是一年之中最热的时间段,气候的特点是气温高、湿度大,如何平安度过三伏天,中医多讲究,“平安梅州”亦发出防溺预警。

游泳1彩色

平安度夏,中医自有一套完整的指导良方,梅州市人民医院中医科曾志威医师撰文支招——

三伏期间,第一,我们要注意防暑降温,避免在中午高温的情况下外出,尽量避免长时间在户外工作、游玩,特别是老年人、孕?#23613;?#23567;孩,如要出门,尽量做好防晒措施,多?#20154;?#25140;遮阳帽、遮伞、涂防晒霜等;避免剧烈运动,运动过程应注意补充水分,预防中暑,运动应以有氧运动为主,如慢跑、快步走、太极、游泳、骑自行车等。

第二, 长时间待在空调房里,应注意室内空调温度不宜过低,预防空调病,一般建议空调可调至26°左右为宜,房间应保证通风,睡眠时不对着风扇吹;如室内温度过高,则应加?#23458;?#39118;或适当开空调,避免因为房间过于闷热而出现身体不适。老人、孕?#23613;?#23567;孩、体?#24066;?#24369;者待在空调房还应该注意防寒,适当调?#21491;?#29289;,预防感冒。

第三, 由于天气炎热,人们往往不?#23478;?#39135;,特别是对油腻的食物感到厌烦,因此,夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜,还要多吃一些清热、生津、解渴的水果蔬菜,如豆芽、豆腐、莲藕、青瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等,常喝绿茶、大麦茶、淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等清凉生津饮料,当然也要注意不能吃太多生冷的食物,如冰棍、冷饮、雪糕等,特别是对于脾胃虚弱的人,尤其是老人、儿童、孕产妇应加强防护,不可过于避热贪凉。

第四, 穿衣应以浅色、透气、宽松的衣服为主。生活应有个好的规律,避免熬夜、暴饮、暴食,最好能保证午休(时间约半小时),保证一天的精神充足。

每至夏天,都是心血管病的高发期,特别是高血压、冠心病、脑梗死、脑出血等老年病。主要原因是因为夏季天气炎热、交感神经兴奋、出汗多等原因,主要注意不能随意停药,降压、降脂、降糖药物等要在医生的指导下服用,停用的时候更应该咨询专业医生的意见。如老年人出现头晕、头痛、胸闷、心悸、胸痛、手脚无力、口角歪斜、精神疲乏等心脑血管疾病症状,应尽快到医院就诊。

活动?#30475;蟆?#20986;汗多而致热毒伤阴,多表现为头痛烦躁、高热、大渴大汗、气喘等症状,治疗上主要以清热养阴为法,多补充水分,?#29616;?#32773;要到医院就诊;阴暑主要上因为暑天遭受了外寒或者内寒,?#28909;?#36138;图享受空调、外出淋雨、贪食冷饮而致脾胃湿寒,表现为发热头痛、无汗恶寒、肢体酸痛,或兼有呕吐、腹泻、腹痛等症状,治疗上主要辛温开散为法,此时用藿香正气液就很合适。

“三伏贴灸”正当时

冬病夏治正当时,三伏贴灸已开始,记者从梅州市人民医院了解到,三伏贴灸是我国传统医学中最具特色的三伏天保健疗法, “冬病夏治”特色三伏贴灸可治疗呼吸?#20302;?#30142;病,如支气管哮喘、喘息型支气管炎、慢性支气管炎、过敏?#21592;?#28814;、常年反复感冒者;消化?#20302;?#30142;病,如慢性胃肠炎、肠胃功能紊乱、慢性腹泻等;?#31350;?#30142;病,如慢性盆腔炎、痛经、月经不调等;风湿骨病,如颈肩腰腿痛、关节炎;还可治未病养生保健,如阳虚体质、痰湿体质等偏颇体质,儿童体虚多病者;养生保健有增强体?#24066;?#27714;者。

据了解,伏?#29100;?#26102;间为7月2日 —7月11日,初伏灸时间为7月12日—7月21日,中伏灸时间为?7月22日—7月31日,加强灸时间为8月1日 —8月10日,末伏灸时间为8月11日—8月20日。三年为一个疗程(三伏贴灸+三九贴灸)

户外“野泳”隐患大

盛夏时节,游泳是消暑的良方,但也是溺水的高发季节,避免户外野泳应成为大人小孩的?#24425;丁?/p>

据“平安梅州”消息,6月22日下午,丰顺县潘田镇发生了?#40644;?#24847;外事故,一名就读初二的16岁学生与同学,结伴到溪边游泳后溺水身亡……近两年来,溺水日益成为我市中小学生暑假意外死亡的 “主要杀手”。据统?#30130;?#20170;年入夏以来全市游泳溺亡人数为3人,

这三起溺水事故的发生,都是户外“野泳”导致的。相关研究表明,江河、水库、池塘?#20154;?#22495;水深、温度低,多斜坡和水草,游泳者容易发生脚部抽筋,滑入河底和被水草缠绕等情况,安全隐患极大。梅州市公安局提醒市民,游泳记住“六个不”:1.不私自下水游泳;2.不擅自与他人结伴游泳;3.不在无?#39029;?#25110;教师带领的情况下游泳;4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;5.不?#35762;?#29087;悉的水域游泳;6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。同时,要记得在游泳前先做好拉伸运动?#21592;?#20813;腿部抽筋。

随着人民生活水?#38477;?#25552;供,救援设施齐全的游泳池不但成?#23567;?#22823;型生活小区的标备,也成旅游景点的吸引游客的便民措施之一。市民不妨到安全区域小过亲水瘾。?#26053;?#19988;推荐?#22797;?#29305;色泳池。

位于梅州?#22235;?#24066;永和镇自然风景区内熙和湾太空水世界,是一个趣味与科幻相结合的经典主题水上乐园,有6000平方真?#30340;?#25311;大海巨浪,能同时容纳2500人,给人海上冲浪体验;位于?#28902;?#36335;的腾达游泳中心,能为不同年龄、不同基础的游泳爱好者提供个性化服务;客天下恒温游泳馆也是大容量的游泳馆。

中医把中暑分为阳暑和阴暑。阳暑主要是因为天气炎热、活动?#30475;蟆?#20986;汗多而致热毒伤阴,多表现为头痛烦躁、高热、大渴大汗、气喘等症状。治疗上主要以清热养阴为法,多补充水分,?#29616;?#32773;要到医院就诊;阴暑主要是因暑天遭受了外寒或内寒,?#28909;?#36138;图享受空调、外出淋雨、贪食冷饮而致脾胃湿寒,表现为发热头痛、无汗恶寒、肢体酸痛,或兼有呕吐、腹泻、腹痛等症状,治疗上主要辛温开散为法,此时用藿香正气液就很合适。

冬病夏治正当时,三伏贴灸已开始,记者从梅州市人民医院了解到,三伏贴灸是我国传统医学中最具特色的三伏天保健疗法。 “冬病夏治”特色三伏贴灸可治疗呼吸?#20302;?#30142;病,如支气管哮喘、喘息型支气管炎、慢性支气管炎、过敏?#21592;?#28814;、常年反复感冒者;消化?#20302;?#30142;病,如慢性胃肠炎、肠胃功能紊乱、慢性腹泻等;?#31350;?#30142;病,如慢性盆腔炎、痛经、月经不调等;风湿骨病,如颈肩腰腿痛、关节炎;还可治未病养生保健,如阳虚体质、痰湿体质等偏颇体质,儿童体虚多病者;养生保健有增强体?#24066;?#27714;者。

据了解,伏?#29100;?#26102;间为7月2日 —11日,初伏灸时间为7月12日—21日,中伏灸时间为7月22日—31日,加强灸时间为8月1日 —10日,末伏灸时间为8月11日—20日。

盛夏时节,游泳是消暑的良方,但也是溺水的高发季节,避免户外野泳应成为大人小孩的?#24425;丁?/p>

据“平安梅州”消息,6月22日下午,丰顺县潘田镇发生了?#40644;?#24847;外事故,一名就读初二的16岁学生与同学,结伴到溪边游泳后溺水身亡……近两年来,溺水日益成为我市中小学生暑假意外死亡的 “主要杀手”。据统?#30130;?#20170;年入夏以来全市游泳溺亡人数为3人,这三起溺水事故的发生,都是户外“野泳”导致的。相关研究表明,江河、水库、池塘?#20154;?#22495;水深、温度低,多斜坡和水草,游泳者容易发生脚部抽筋,滑入河底和被水草缠绕等情况,安全隐患极大。

梅州市公安局提醒市民,游泳记住“六个不”:不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无?#39029;?#25110;教师带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不?#35762;?#29087;悉的水域游泳;不熟悉水性的学生不下水施救。谨记游泳前先做好拉伸运动?#21592;?#20813;腿部抽筋。

专业救援人员提醒,游泳者若发生溺水,不要惊慌,要及时甩掉鞋子?#33151;?#25481;口袋里的重物,可用手捏着鼻子憋气避免呛水;也可拍水呼救,若有人相救,切记不可紧抱施救者。专业救援人员还建议,如果市民发现有人溺水,首先要大声向周围人求救,同时拨打120急救电话。如果当时还无人施救,最好的办法是寻找救助器?#27169;?#23558;救生圈、竹竿、?#26223;?#31561;物体抛给溺水者,再将其拖至岸边。待溺水者被救至上岸后,可以先进行初步抢救:撬开其牙齿,用手指清除口腔和鼻腔内?#28216;錚?#22914;果溺水者心跳微弱,应迅速对其进行人工呼吸。

随着生活水?#38477;?#25552;高,救援设施齐全的游泳池不但成?#23567;?#22823;型生活小区的标配,也成旅游景点的吸引游客的便民措施之一。市民不妨到安全区域小过亲水瘾。?#26053;?#19988;推荐?#22797;?#29305;色泳池:

位于?#22235;?#24066;永和镇自然风景区内熙和湾太空水世界,是一个趣味与科幻相结合的经典主题水上乐园,有6000平方真?#30340;?#25311;大海巨浪,能同时容纳2500人,给人海上冲浪体验;位于?#28902;?#36335;的腾达游泳中心,能为不同年龄、不同基础的游泳爱好者提供个性化服务;客天下恒温游泳馆也是大容量的游泳馆。

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